EQUILIBRIO UNIPODAL
A medida que nos hacemos mayores, si hacemos vida sedentaria, perdemos equilibrio, sobre todo en los tobillos, se vuelven débiles, oscilando lateralmente. Esto a la larga nos provoca caídas y según cómo nos pueden quedar secuelas. Si al caer nos rompemos algún hueso o nos hacemos un esguince puede quedar frecuentemente mal curado y darnos molestias para siempre, sobre todo en caso de sobreesfuerzo como por ejemplo caminar más de lo habitual.
Las personas que realizan alguna actividad física, conservan mucho mejor el equilibrio, se mantienen más estables.
Como el cerebro, tiene capacidad de volver a reaprender, y el tobillo de reforzarse, practicando el apoyo unipodal estamos reforzando el tobillo y también el equilibrio. Treballem cadenas musculares y el sistema propioceptivo.
Desde Postural Clínico te recomendamos esta práctica. Es muy sencilla: Levanta un pie y aguanta’t con un solo pie en el suelo, y si te sientes seguro / a cierra los ojos durante el equilibrio, aquí el trabajo será muy completo.
Parece fácil hacerlo, pero requiere práctica y concentración, no te rindas y sé constante!
Anímate, con una práctica diaria de 5 minutos es suficiente!